世界防治结核病日丨你的肺要怎么保养呢

今天是世界防治结核病日，据世界卫生组织相关报告，年全球新发结核病数量约万例，万人因之死亡，尤其以肺结核疾病的人居多，防治肺结核，首先要从肺部保养做起，那么我们的肺最怕什么呢？

1、肺怕寒

肺位于胸腔，经络与喉、鼻相连。最近气温降低，很容易诱发感冒等呼吸道疾病，反复之下可致人体免疫力下降，或引发慢性鼻炎。

2、肺怕热

肺受热后容易出现咳、喘（气管炎、肺炎）等症状，如果肺胃热盛还可能导致面部起痘、酒渣鼻等。

3、肺怕过度悲、忧

悲伤和忧愁虽不同，但皆为负面情绪。过度悲哀或忧愁，最易损伤肺气，或导致肺气运行失常。因此，保持积极乐观的心态，对保护肺脏是极为重要的。

4、肺怕雾霾、有害气体

肺为“清虚之脏”，但雾霾、长期吸烟、二手烟不时伤害着它，导致肺泡内痰饮积滞，阻塞气道，血液不能正常循环。

5、肺怕大便不通

肺和大肠经络相通，大便通畅有利于肺气下行。

6、肺怕某些药物

药物是伤肺的重要因素。以药物性肺炎为例，青霉素会导致低烧、头痛、咳嗽、气急、胸闷、多痰等症状，大多在停药后才能消失；阿司匹林、布洛芬等解热镇痛药可能引发药物性哮喘；甲氨蝶呤、阿糖胞苷等可能引起药物性肺水肿。

7、肺怕基础疾病

如感冒、支气管炎、哮喘、肺气肿乃至肺癌，这些疾病可不同程度地加速肺功能损害。

牢记8句口诀，呵护娇弱的肺

1、常笑能宣肺

对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑时还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅，扩大肺活量，改善肺功能。

2、多做扩胸运动

注意呼吸系统的锻炼。提倡腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，能增加肺容量。

3、饮食清淡

少吃刺激食物。尤其是呼吸道感染期间，忌吃辣椒、孜然、芥末，否则不利于炎症的恢复。多吃些滋阴润肺食物。如藕、梨、百合、枇杷、莲子、萝卜等，能健脾化痰。

适当多食酸味果蔬。如苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂等，收敛肺气防秋燥。

吃易消化的食物。当痰多时应停食肉类等油脂含量高的食物。平时养成喝水的习惯。

4、居室保持清洁

阳光充足，定期消毒，家里常开窗。到空气新鲜的场所锻炼和游戏，不要在马路边下棋、打牌，那里的空气污染最严重，对肺是极大的威胁。

5、感冒咳嗽及时治

年轻人养肺最重要的是戒烟和规律作息，避免长期熬夜导致肺气虚。感冒后咳嗽超过半个月不愈，尤其是咳嗽的性质发生变化时，如从有痰变为干咳无痰，或咳嗽胸痛，甚至痰中带血时，应及时去看医生，不能自己随便买止咳药吃，以免贻误病情。

6、戒烟

吸烟对肺损害很大，会将呼吸道上皮的纤毛破坏掉，这些纤毛是呼吸道的“清道夫”，一旦被破坏，保护作用会差很多。

7、少吸有害气体

大风、阴霾天等空气脏的情况下，尽量少出门，雾霾中的氢化物、硫化物，沙尘，汽车尾气，厂矿周围的烟雾等对呼吸道极为有害，即使出门也应尽量戴口罩。

8、谨记养肺最佳时刻

一天中，养肺最佳时间是早7点—9点。这时肺脏功能最强，最好此时进行慢跑等有氧运动，能强健肺功能。