身体侧面的拉伸常常被忽视，今天推荐几个拉伸身体侧面的瑜伽体式，可以很好的提高身体柔韧性。
1.简易坐拉伸手臂
简易坐，右手绕到身体左侧，左手抓右手
右肩膀下沉，转头看左侧
保持10次呼吸，换边
2.单腿头碰膝侧面拉伸
坐立，右腿伸直，弯曲左膝盖
右手放在右小腿，左手向上向右侧延展
保持10次呼吸，换边
3.半狂野式
右腿伸直，脚掌踩地
左小腿和膝盖着地
左手撑地，胸腔打开，右手向左往上延展
保持10次呼吸，换边
4.虎式变体
从四脚板凳式开始，左腿向右向后伸直踩地
转头看向左脚跟
保持10次呼吸，换边
5.单腿下犬式屈腿
从下犬式开始，抬起左腿向上
弯曲左腿，脚跟找臀部
保持10次呼吸，换边
6.半月式变体
右腿伸直站立，弯曲左腿，左手向上向后抓左脚
右手撑地，胸腔打开，脚跟远离臀部
保持10次呼吸，换边
体侧的拉伸，除了疏通经络给身体带来健康上的益处，还可以塑造完美的身体线条哦。练瑜伽，把光带到身体阴暗的地方~
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老师
