今天我们和大家一起来学习一下瑜伽入门中的打开胸腔是什么意思，瑜伽呼吸的关键点你都掌握了吗?
首先，让我们回到瑜伽课堂中，我们是不是经常会听到老师一再的强调：打开胸腔，你知道这是为什么吗?
就整个身体而言，胸腔里面有我们的心脏和肺，这两个器官的健康是生命的体现。打开的胸腔可以为肺和心脏提供更大的活动空间，可以为提升心肺功能创造更好的外部环境。
从心灵的角度来看，胸腔的打开预示着内心的打开，心的打开能够让我们放下欲望的东西，而欲望是产生烦恼的根源，因此胸腔很好的打开可以让我们更加专注于内心。
打开胸腔的练习方法
例如，辅助的鱼式。使用瑜伽砖，按照艾杨格瑜伽体系的要求，让身体平躺地面，用砖来支撑肩胛骨中间位置，再放置砖在头的下面，让颈椎平直舒适不紧张，双臂放身体两侧或伸展向上。
这个练习可以非常好的温和有效的打开自己的胸腔和肩部，腿部可以采用双腿伸直，双腿莲花式，双腿英雄式，双腿束角式，双腿交叉式。这些方法都可以在打开胸腔的同时，打开大腿，髋部。
打开胸腔的意义
胸腔打开对后弯体式的影响意义
在后弯练习中，胸腔的打开是至关重要的，它是练习中的关键之一。胸腔的打开可以更好的伸展整个脊椎，更好的减轻腰椎和胸椎的压力，这是胸腔打开的效果。
如果我们的胸腔是向内的，是关闭的，我们无法做向后的弯曲动作，其实胸腔的打开也可以理解为我们内心的打开，内心的开放可以从精神意识方面帮助我们物理上胸椎的伸展。
所以当我们的内心变得越来越宽广了，那么会发现我们的胸腔也相应的打开了，并且在做后弯曲练习中是多么的舒适享受。
胸腔打开对前屈练习的意义
前屈练习是针对伸展脊椎和背部的体位练习，
胸腔打开对扭转练习的意义
扭转的练习是建立于以脊椎为轴的横向伸展练习，是对脊椎的一个非常好的练习。
在扭转中，我们的脊椎必须要在伸展的状态下完成扭转的练习，而胸腔的打开可以理解为脊椎的伸展，因为胸腔的打开可以伸展胸椎和整个脊椎，让脊椎骨的间隙伸展。
那么在这个状态下扭转可以减轻脊椎骨间的损伤性的磨损，因为如果不去主动的伸展脊椎，就等于在脊椎骨间隙非常紧密的情况下去扭转，对脊椎是没有好处的。
胸腔打开对呼吸练习的意义
呼吸和呼吸控制法的练习是瑜伽练习的灵魂，是瑜伽练习的精髓所在，是瑜伽体式练习的内在表现。胸腔的打开可以非常好的增大整个胸腔的容积，提高胸腔摄氧量，提高身体特别是大脑对氧气的需求，这些无异于间接的提高身体中的能量。
所以，在胸腔没有打开的情况下，呼吸和呼吸控制的练习效果是不明显的，我们通过体位的有效练习来打开胸腔以后，再逐步进行呼吸，特别是呼吸控制的练习。我们可以在呼吸和呼吸控制练习之前，用相应的打开胸腔的练习来打开胸腔，然后开始我们的呼吸法练习，这样练习是非常有效果的，也是安全可靠的。
