全国脊柱健康学术委员会早在年就透露过：“目前国内脊柱病发病率已高达75%。差不多十个人中，有八个人的脊柱或已处于亚健康状态。”
起床时或久坐后感觉四肢局部麻痹；只有翘着二郎腿才坐得舒坦；看电脑一段时间后觉得头晕目眩；偏头疼越演越烈脑袋像被敲碎；又忘了！难道我只有7秒记忆；精神涣散，注意力就是集中不了；脖子一动像放鞭炮似的“卡卡”响……
如果你也深有同感在埋怨“鬼知道经历了什么”，请不要再放任不管了，你可能已经患上了严重的脊柱病。然而这种身体结构的错位很有可能源于你日常生活行为的错位哦。你知道这些坏习惯正在毁掉你的脊柱和骨盆吗！？生活中的各种不对称倾向都有可能使脊柱受力不均，导致了大部分都市人患有轻微的脊柱疾病，日复一日，若不加以注意，便累积成脊柱膨出、脊柱强直、脊柱侧弯、腰间盘突出等严重脊柱疾病。艾扬格大师在《瑜伽之树》写道体式与呼吸法是瑜伽所有其他方面的泉源，因为整个人体系统是靠呼吸和循环这两扇大门来维持的。呼吸规律能保持呼吸系统这扇门的清洁、通畅，而顺畅没有阻碍的循环系统能使血液滋养到身体的每一个部位。
那么，如何保持身体循环系统的通畅呢？得从最外在的身体开始入手，清晰了解身体的骨架结构，每日对自己展开研究，培养健康的新习惯去预防、对抗“脊盆疾病”的发生。?解剖讲解?Part1认识脊柱Spine脊柱为人体的中轴骨骼，是身体的支柱，有负重、减震、保护和运动等功能。脊柱具有支持躯干、保护内脏、保护脊髓和进行运动的功能。脊柱是身体的支柱，随着身体的运动载荷，脊柱的形状可有相当大的改变。脊柱的活动取决于椎间盘的完整，相关脊椎骨关节间的和谐。Part２认识骨盆Pelvis骨盆是脊椎的底座，骨盆的状态直接影响到脊椎，脊椎自身不会产生动作，动作来自于骨盆与背部肌肉与韧带的牵引，脊柱上端承托头颅，胸部与肋骨结成胸廓。上肢借助肱骨、锁骨和胸骨以及肌肉与脊柱相连，下肢借骨盆与脊柱相连。上下肢的各种活动，均通过脊柱调节，保持身体平衡。Part３脊柱的重要性脊柱分为颈、胸、腰、骶四个生理弯曲，使脊柱如同一个弹簧，能增加缓冲震荡的能力，加强姿势的稳定性，椎间盘也可吸收震荡，在剧烈运动或跳跃时，可防止颅骨、大脑受损伤，脊柱与肋、胸骨和髋骨分别组成胸廓和骨盆，对保护胸腔和盆腔脏器起到重要作用。脊柱除支持和保护功能外，还有灵活、强大的运动功能。虽然在相邻两椎骨间运动范围很小，但多数椎骨间的运动累计在一起，就可进行较大幅度的运动，其运动方式包括屈伸、侧屈、旋转和环转等项。瑜伽中的前屈、扭转、后弯、侧伸展、倒立体式都需要脊柱不同程度的运动与伸展。?瑜伽调正?
在艾扬格瑜伽的习练当中，若借助多种多样的瑜伽辅具，运用不同的方法进行习练，不仅能从精神层面引领病患者跨越身体上的折磨，建立良好的心态，还能从生理层面减轻或者解除病患者的疼痛，以达到矫正脊柱、骨盆疾病的最终目的。案例展示错位问题：肩膀内扣、肩胛突出、脊柱侧弯?调正方案Step1：正确的山式站立?通过伸展脊柱纠正不良姿势?使身体每个部分调整归位?减轻坐骨神经痛?强健并上提盆骨和腹部Step2：正确的后弯?有助于纠正姿势?改善身体所有器官的血液循环?强健背部和脊柱的肌肉?使腹腔和盆腔的器官更强壮?调正效果After肩膀、肩胛、脊柱回归正位
瑜伽对脊柱、骨盆的调正“良方”三言两语又岂能尽述，更何况每个个体都如此独特。你值得置身于一个主题课堂中更深入、细致地亲身感知如何运用瑜伽帮助脊柱的调整归位。通过瑜伽的方式培养并保持具有分辨力的头脑，善于觉察身体的动作及习惯并提供新的、更为健康的选择。脊柱骨盆专题工作坊广州·无锡·济宁年1月1-4日（9:30-12:00；14:30-17:00）导师介绍陶佩琦（Nancy）艾扬格瑜伽广州中心资深导师／创始人?资深艾扬格瑜伽培训导师，习练艾扬格瑜伽近10年，在年6月中印瑜伽峰会取得艾扬格国际认证，并且是目前中国最高认证级别的艾扬格认证导师之一。?带着艾扬格大师的祝福，于年创建艾扬格瑜伽广州中心，致力于艾扬格瑜伽的推广，在中国超过20个城市教授艾扬格瑜伽课程，多次作为嘉宾参加瑜伽峰会。?陶老师长期跟随艾扬格十大弟子之一的RianaA.Singgih导师学习，并且每年定期前往普纳总院（RammamaniIyengarMemorialYogaInstitute）进修，将最新的艾扬格课程融入到教学中，传递给中国学生。课程内容Day1PPT展示：骨骼解剖，关节解剖。整体站立在骨架。脊柱与骨盆的关系。肩胛骨的建立与在体式中的作用。学习展开锁骨调理颈椎，胸椎的所有不正与伤害。在站姿体式中如何建立骨盆的稳定以确保脊柱的正直。在正确的连接中修复脊柱骨盆的偏移与伤害。Day2阐述在前屈、坐姿体式中骨盆与脊柱的相互影响与伸展。坐姿前屈与站姿前屈的共同与不同点，如何在前屈中保持腰变宽变长？避免腰痛？在前屈与坐姿中修复坐骨不正导致的坐骨神经痛，腰痛，骶骨凹陷以及膝盖疼痛。Day3建立正确的扭转方式，调理因为不正确的胸腔带动胸椎的不自然扭转，造成脊椎的不合理旋转，躯干前后不再一个平面。Day4后弯伸展体式与倒立如何保持脊柱在自然曲线中伸展。胸椎7、8、9节推进后背，与尾骨对立伸展，脊椎两侧肌肉横向，纵向伸展调理腰痛。倒立中如何上提背部带动大腿进入髋关节？保持在倒置体式中的山式所有重点，避免伤害颈椎与腰椎。四天的课程，结合全身各大关节、骨骼，用简单原理阐述体式的连接，引导学生在自身学会调整，因材施教，从自我调整开始学习如何帮助你的学生。课程会教授一部分调整手法。上课地点1广州站艾扬格瑜伽（广州）中心（
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