小鱼碎碎碎念在瑜伽练习中经常会听到一些有经验的老师不断的强调：要打开胸腔。也有很多会员会问：瑜伽的练习和胸腔的打开有什么关系？在瑜伽练习中经常会听到一些有经验的老师不断的强调：要打开胸腔。也有很多会员会问：瑜伽的练习和胸腔的打开有什么关系？就我们的整个身体而言，胸腔里面有我们的心脏和肺，这两个器官的健康是生命的体现。打开的胸腔可以为肺和心脏提供更大的活动空间，可以为提升心肺功能创造更好的外部环境。从心灵的角度来看，胸腔的打开预示着内心的打开，心的打开能够让我们放下欲望的东西，而欲望是产生烦恼的根源，因此胸腔很好的打开可以让我们更加专注于内心。★打开胸腔的练习方法：辅助方法1：辅助的鱼式。用瑜伽砖，最好是艾杨格瑜伽体系所要求的木头砖，而不是泡沫塑料砖，因为木头砖有硬度，可以更有效的提升胸椎的。方法是，让身体平躺地面，用砖来支撑肩胛骨中间位置，再放置砖在头的下面，让颈椎平直舒适不紧张，双臂放身体两侧或伸展向上。这个练习可以非常好的温和有效的打开自己的胸腔和肩部，腿部可以采用双腿伸直，双腿莲花式，双腿英雄式，双腿束角式，双腿交叉式。这些方法都可以在打开胸腔的同时，打开大腿，髋部。辅助方法2：椅子。平躺在椅子上面，双脚顶住墙角，双臂拉住椅子腿。辅助方法3：木棍。用木棍卡在双臂的下面练习山式站立，也可以练习坐姿。下面我们从瑜伽的体位练习中来讲述瑜伽是如何让胸腔打开的，如何通过胸腔打开来影响我们的内心的打开的。★胸腔的打开对后弯体式的影意义：在后弯练习中，胸腔的打开是至关重要的，它是练习中的关键之一。在后弯中，胸腔的打开可以更好的伸展整个脊椎，更好的减轻腰椎和胸椎的压力，这是胸腔打开的效果。如果我们的胸腔是向内的，是关闭的，我们无法做向后的弯曲动作，其实胸腔的打开也可以理解为我们内心的打开，内心的开放可以从精神意识方面帮助我们物理上胸椎的伸展，所以当我们的内心变得越来越宽广了，那么你会发现我们的胸腔也相应的打开了，你会惊奇的发现在做后弯曲练习中是多么的舒适享受。文章来源于网络，感谢分享由中国瑜伽在线编辑小鱼编辑整理中国瑜伽在线致力于保护作者版权，如涉及侵权，请直接联系我们删除，谢谢~~~《瑜伽网络大学堂》是中国瑜伽在线从.5.1开始通过视频直播的方式为大家开设的网络瑜伽教学课程。我们将在《瑜伽网络大学堂》里设置更多类课程（包括瑜伽体式、呼吸法、清洁术、唱诵、冥想、瑜伽历史、瑜伽哲学、瑜伽心理学、瑜伽解剖学、瑜伽英语及瑜伽各流派等）。每个课程、每个主题、每一课时我们都将邀请国内外最专业最资深的老师亲自为您授课。课程表如何成为《瑜伽网络大课堂》学员？《瑜伽网络大课堂》采取学员制，学员在有效期内可以随意选修大学堂里开设的所有课程学费：一个月有效期：元半年有效期：元一年有效期：元长按图片识别途中
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