有没有在跑步到腰酸腿疼
节食到头昏眼花的时候，
渴望空气就是“特效减肥药”，
吸一口瘦5斤，吸两口瘦10斤？
如果呼吸一口空气就能瘦，
你肯定做梦都会笑醒。
重磅消息！！！！
......
别偷着乐，
给你一秒钟时间咧下嘴，
然后我们来说正事。
01呼吸操减肥方法原理
呼吸减肥充分发挥调动了人体整体机能，使基础代谢率明显提高了数倍，减肥者的呼吸，在没有任何思想压力之下，畅快的一呼一吸中减去了多余脂肪
2呼吸操减肥方法招式
四个步骤
腹式呼吸
方法：
顺式呼吸，就是在吸气时把腹部鼓起，呼气时把腹部缩回；
逆式呼吸，就是反过来，吸气时将腹部收缩，呼气时再把腹部鼓起。
注意事项
1、呼吸要深长而缓慢。
2、用鼻呼吸而不用口。
、一呼一吸掌握在15秒种左右。即深吸气（鼓起肚子）-5秒，屏息1秒，然后慢呼气（回缩肚子）-5秒，屏息1秒。
胸式呼吸
方法：仰卧或伸直背坐着，保持腹部微微内收，深深吸气，但不要让腹部扩张，代替腹部扩张的是把空气直接吸入胸部区域。
注意事项
1、在胸式呼吸中，胸部区域扩张，腹部应保持平坦。
2、吸气越深时，腹部向内朝脊柱方向收入，肋骨则是向外和向上扩张的，体会整个胸腔的扩张感，接着呼气，肋骨向下并向内收。
0呼吸操减肥方法作用
每天坚持2分钟“深呼吸减肥法”
可以取得8大效果：
1、减重
2、提胸
、瘦腰4、翘臀5、缓解肩膀僵硬6、消除手臂赘肉7、预防与改善腰痛8、消除便秘
