导语：众所周知，吸烟有害健康，而且这句话也印在烟盒之上，但是生活中吸烟的人却不在少数，有时候还会控制不住自己。
香烟中含有多种化学成分，其中60多种物质又怕被爱的主要原因，长期吸烟会对吸烟者的肺部造成不可挽回的伤害，例如造成肺部气体交换不充分，红细胞没有结合到充足氧气，因此很多吸烟者的肺部会变成黑肺。
01为什么吸烟会对肺部造成伤害？
抽烟对肺有很大的危害，抽烟是慢支、慢性阻塞性肺疾病主要的诱发因素
长期抽烟可以使支气管黏膜的纤毛变短，出现不规则的运动，或者甚至是运动障碍，影响纤毛的清除功能。
另外长期吸烟会导致黏膜下腺体增生肥大，黏液的分泌会大量的增多，如果不能及时的排除，还会造成支气管的阻塞。
在点燃香烟的时候，会释放出大量的有毒有害化学成分，例如一氧化碳，尼古丁，醛类……长期吸烟，除了会对呼吸系统造成很大的伤害之外，最新的系统也会造成极大的危害，吸烟的人得冠心病、高血压、脑血管的发病率明显比不吸烟的人要高。
长期吸烟者比不吸烟者的肺癌发病率高10～20倍，喉癌发病率高6～10倍，胰腺癌高2～3倍，膀胱癌高3倍，食道癌高4～10倍，血癌危险性增加l.78倍。
某医院在收治的例肺癌病人中，发现80%是长期吸烟者，女性吸烟者危险性更严重，是男性吸烟者的1.9倍，由此可见吸烟的危害。
02长期吸烟的人，若早起没这4个表现，恭喜你的肺还算干净，积毒不深
★全身乏力
肺部功能良好的人，身体能够得到足够的氧气，经过一晚的休息之后就会觉得浑身有力，头脑清醒。
肺部功能受到了伤害，身体得不到足够的氧气，早上起床之后就会出现全身无力，脑袋昏沉的现象，如果长此下去，就一定要警惕可能是肺部已经出现了损害，或者是有癌细胞已经引起全身性的免疫力下降，务必抓紧时间要戒烟了！
★小便异常
在睡觉的时候，身体各个组织器官也会处于不断运行和代谢的工作，身体排泄毒物的垃圾方式有很多，其中包括尿液。所以早上起床之后，大部分人的第一件事就是上厕所。
若是早起之后的第一泡晨尿，尿液发黄，排尿时伴随着明显的疼痛感，要考虑是否是肺部病变，还要考虑肺部出现的问题，长期吸烟的老烟民会影响到肺部功能，而肺部是五脏六腑之一最重要的器官，当肺部功能异常，会影响到其他组织和细胞的正常功能，当肺部功能失去正常的作用之后，就会影响到肾脏，从而出现尿液改变的现象。
★胸闷气短
因为吸烟过多导致的肺损伤，从而降低了肺部的呼吸功能时，肺部的血液无法正常循环，供应不及时，在啊早上起床之后会出现胸闷气短，咳嗽咳痰。
特别是长期吸烟的老烟民们，当肺部堆积的废物越来越多，肺部的压力和负担便会越来越大。
★头晕目眩
经过一晚的睡眠后，正常情况下，清晨起床，人应该保持精神状态，身体也会得到充分放松。
可如果在早上起床之后，时常感觉头晕目眩，这时候延长期间，已经对肺部造成了实质性的伤害，影响肺部的正常血液流动，导致大脑供血供氧不足而出现头晕目眩的现象。
如果在早上起床之后经常头晕头痛，医院及时救医检查肺部，查明病因，尽快做出针对性治疗！
03避免这四种“肺损伤”，健康的肺，就不会患肺癌了
★晨起深呼吸
早上起床之后，空气清新，深呼吸可以增加人体的肺活量，促进淋巴循环，清洁组织间液。其次，深呼吸可以最大限度地扩张胸腔，使肺下部的肺泡得以伸缩，从而使更多的氧气进入肺部，提高人的心肺功能。
★避免“烟草”气体
研究发现，全世界大部分国家中有90%的肺癌都是由吸烟引起的，可以说肺脏的头号敌人就是烟草，长期吸烟者比不吸烟者的肺癌发病率高10-20倍左右。
另外已经有证据表明，二手烟对人体的危害并不亚于一手烟，二手烟中同样含有尼古丁、各种致癌物、重金属以及其他有毒气体，不管是为了家人还是自己，尽量远离“烟草”气体。
★远离油烟气
烹调油在高温的条件下，很容易产生有刺激性的物质以及苯并芘等致癌物，而且有些人炒菜时不爱开油烟机，或是炒完菜立刻关闭，这些都是不对的，建议您把室内油烟排干净再点关闭，避免油烟对身体造成不必要的伤害。
★保持清淡的饮食
一般来说，养肺的食物都是可以提高人体的自身免疫功能的，想要养护肺部，尽量以清淡的饮食为主，，而且不能吃得十分饱。有些食材对肺部有益，要经常吃如大枣、花生、玉米、豆制品、海带、百合、橘子、香蕉、苹果、梨等，尤其是豆制品，豆腐、豆浆等，都可以多吃。
另外，肺结核的病人不仅要多注意休息，还应该多饮用牛奶，吃一些奶制品，多食用新鲜的蔬菜、水果、鱼虾、蛋类，这些都对肺部保养有一定的好处
