近期，新西兰奥塔哥大学研究发现，仰睡会让人变丑，还会伤害口腔和呼吸道。
那么，睡姿不对，真的会变丑吗？应该怎么睡最好呢？今天我们就来一探究竟。
常见睡姿有哪些？
主要有三种：侧卧、仰卧和俯卧。
进入睡眠状态后，习惯侧卧着睡觉的人达60%以上，约有30%的人习惯于仰卧睡觉，剩下不足10%的人习惯俯卧睡觉。
研究表明，在整个睡眠过程中，人的体位或发生20-60次的变动。
最利于脊柱健康的睡眠姿势应以仰卧为主，侧卧为辅，且左右交替。
不同的睡姿有哪些影响？
一、侧卧长期侧卧睡觉易使面部受到挤压，从而使面部容易生长细皱纹，显老。如果长时间左侧卧睡觉的话，会容易压迫心脏，影响消化功能，但是孕妇除外。
侧卧着睡觉的好处是能够让我们的脊柱呈一条直线，维持我们身体的正常健康曲线，不会对我们的骨骼造成影响，所以在睡觉时尽量选择右侧卧。
二、仰卧仰卧睡觉虽然不会让我们的面部产生细皱纹，使全身处于放松的状态，但很多时候，仰着睡容易让人做噩梦，而且还会打呼噜。
如果儿童长时间仰卧睡觉，同时伴有扁桃体肥大的症状，很可能会让牙颌和面部畸形，导致“腺样体面容”，相对于细纹来说，这个是真的会变丑。
此外，当长时间仰卧着睡觉时，与床接触面积最大的是臀部和背部，床与我们腰部接触的面积很小，从而腰部获得的支撑就少。因此仰卧姿势也很容易引起腰部和背部的疼痛和疲劳。
三、俯卧脸朝下睡，皮肤与枕头摩擦挤压更甚，容易导致皱纹增加，也不利于呼吸和骨骼的健康，严重时会压迫到胸腔，造成呼吸困难，有很大的危险。
所以，无论是出于健康还是提高颜值原因，我们要尽可能减少俯卧睡姿。
怎么睡最科学？
1、其实在保证睡眠质量的前提下，想怎么睡都可以，因为我们一晚上每隔一段时间都会有不同睡姿交替。
2、颈椎病患者应尽可能长时间保持仰卧睡姿或侧卧睡姿。
3、心血管疾病、消化系统的患者，可使用右侧卧睡姿，因为不会压迫到心脏，而且肝脏处于低位，供血较好，利于新陈代谢。
4、怀孕的女性推荐用左侧卧睡姿，可以有效的减轻妊娠子宫对于下腔静脉的压迫力外，增加回到心脏的血流量循环，避免妊娠高血压的发生，利于胎儿的健康生长。
5、除了骨折等需要特殊睡姿的患者，健康的睡眠姿势应以仰卧为主，侧卧为辅，有利于保持脊柱的健康。
6、如果你在乎颜值减少脸部皱纹，建议选择专业舒适的寝具。
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