如果我跟你说
睡觉睡不好可能会让你变丑
你会感到崩溃吗
据新西兰奥塔哥大学研究发现，仰睡会让人变丑，还会伤害口腔和呼吸道。
研究人员表示，仰睡可能堵塞鼻腔，引起炎症；仰睡时，可能会吸入灰尘，然而唾液无法杀菌，吸入的细菌就可能会损坏牙釉质，导致龋齿。
对于女性而言，仰睡会使子宫受压迫，加重子宫后位的倾向。
因此，研究人员建议大家尽量选用侧卧的睡姿。
睡眠是件人生大事
据说在我们生命中有1/3的时间
是在睡眠中度过的
那我们究竟该怎么睡
用什么姿势睡
今天就来研究一下睡觉那些事儿
常见的睡姿有哪些？一般来说，睡眠姿势主要有三种：侧卧、仰卧和俯卧。
针对这三种睡姿的调查表明，当我们进入睡眠状态后，习惯侧卧着睡觉的人达到60%以上，30%的人习惯于仰卧睡觉，剩下不足10%的人习惯俯卧睡觉。
睡姿其实没有绝对好坏，他们各有优势，也各有缺点。成年人长期保持一个姿势睡觉也容易导致脊柱侧弯。
研究表明
在整个睡眠过程中，人的体位或发生20-60次的变动。最利于脊柱健康的睡眠姿势应以仰卧和侧卧结合，并且要左右交替。
不同睡姿对身体有哪些影响？1侧卧
长期侧卧睡觉会使我们的面部受到挤压，从而使面部容易生长细皱纹，看起来会显老。
如果长时间左侧卧睡觉的话，会容易压迫心脏，还会影响消化功能，不过孕妇除外。
当然
侧卧睡觉也是有好处的
这种姿势能够使脊柱呈一条直线，维持我们身体的正常健康曲线，建议大家在睡觉时尽量选择右侧卧。
2仰卧
有人觉得仰卧的睡觉姿势是最好的，但事实并非如此。
仰卧睡觉虽然不会让我们的面部产生细皱纹，但很多时候，仰着睡容易让人做噩梦，还会打呼噜。
如果儿童长时间仰卧睡觉，同时伴有扁桃体肥大的症状，就很可能让牙颌和面部发生畸形，导致“腺样体面容”，相对于细纹来说，这个是真的会变丑。
此外，当我们长时间仰卧着睡觉时，与床接触面积最大的是臀部和背部，而腰部的接触面就很小，导致腰部获得的支撑就少。
所以，仰卧也很容易引起腰部和背部的疼痛和疲劳。
3俯卧
俯卧时脸部与枕头接触面更大，更容易产生皱纹哦~
另外，俯卧还不利于呼吸和骨骼的健康，严重时，压迫到我们的胸腔，会造成呼吸困难，对生命造成危险。
所以，无论是为了美貌、还是健康，尽可能少用俯卧睡姿吧~
怎么睡才最科学呢？睡个觉也有这么多的危害，每种睡姿也都各有优劣，那么，我们究竟该如何睡觉呢？以下几点您要注意咯~
1作为健康且已养成良好睡眠习惯的人群，在保证睡眠质量的前提下，想怎么睡就怎么睡！
我们一晚上每隔一段时间都会有不同睡姿交替，这样面部五官以及脊椎都是全方向均匀受力。
2对于颈椎病患者，要增强睡眠意识，尽可能长时间保持仰卧睡姿或侧卧睡姿。
3对于心血管疾病、消化系统的患者可使用右侧卧睡姿，因为不会压迫到心脏，而且肝脏处于低位，供血较好，有利于新陈代谢。
4怀孕的女性推荐用左侧卧睡姿，可以有效减轻妊娠子宫对于下腔静脉的压迫力，增加回到心脏的血流量循环，避免妊娠高血压的发生，利于胎儿的健康生长。
5除了骨折等需要特殊睡姿的患者，建议大家以右侧卧的睡姿为主，仰卧作为辅助。
来源：人民日报
编辑：王高云
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