南阳人说南阳事，南阳的各位听众早上好，欢迎走进听南阳！我是俊含,今天是年6月5日，星期三，阴天，气温27到33摄氏度。
记忆中的端午
迎来了六月，也就盼来了端午。马上就是端午节了，粽子飘香艾草芳，龙舟争渡闹春江。端午节俗称九毒日，农俗认为农历五月为毒月，而端午之日为九毒日之首，端午这天成年男子们喝雄黄酒，妇女们插艾草，防御各种毒虫出动，人们会在门口插上新鲜的艾草，用艾草煮水洗澡洗脚。除此之外，长辈们还会用青白红黑黄五种颜色的线捻成一根根五彩线，穿上打磨雕刻的桃核系在小孩们手上脚上，据说能防病保平安。
从容应考调整心态是关键
一年一度的高考即将到来，高考作为人生重要的转折点，考生和家长或多或少都有一定的心理压力，甚至焦虑。那么，如何调整心态从容应对高考？首先要认识到轻松愉悦的心态、充足的睡眠、饮食均衡、适量运动。其次，可以深呼吸放松法、倾诉疗法、哭泣疗法、音乐疗法、运动放松等方法，也可以通过洗热水澡、冥想和积极暗示疗法等，让身心充分放松。考场上，考生可以连做三个深呼吸，暗示自己冷静、沉着；身体换一个姿势，或摇摇头暗示自己把所有的杂念都摇掉；可以通过按摩印堂穴、百会穴等方法适度调节；或微闭双眼，深呼吸，让双眼同时顺时针转3圈、逆时针转3圈，暗示自己笑一笑等，调节紧张情绪。考前和考试期间，家长一定要保持愉快的情绪、平和的心态，要为孩子营造宽松、自然、愉快的家庭氛围。
为考生营造平安环境
昨天，记者从市城管局了解到，中、高考期间城管系统将加大市容秩序、环境卫生、噪声污染管控，全力为高考、中考保驾护航。考试期间，市城管部门将加大日常管理和错时执法力度，做到全天候、不间断巡查管理，及时受理市民投诉，对各类扰民投诉事件做到积极受理、快速处置、及时回复。
今年底高速公路收费站实现ETC全覆盖
国家发展改革委4日发布，到年12月底，全国高速公路电子不停车快捷收费（ETC）用户数量将突破1.8亿，高速公路收费站ETC全覆盖。到年12月底，ETC车道成为主要收费车道，货车实现不停车收费，高速公路不停车快捷收费率达到90%以上，所有人工收费车道支持移动支付等电子收费方式，显著提升高速公路不停车收费服务水平。
肺结核病纳入基本医疗保险
最近呢，从市医保局了解到，南阳市将肺结核纳入基本医疗保险支付范围，实行按病种付费。并且按照临床路径开展门诊或住院治疗的肺结核病种，包括初治肺结核、复治肺结核、结核性胸膜炎、单耐药肺结核、多耐药肺结核、耐多肺结核共6个病种，纳入南阳市基本医疗保险支付范围，实行按病种付费。肺结核患者门诊治疗实行按病种付费的，不再同时享受慢性病待遇。
2斤小龙虾热量=跑半程马拉松
随着气温升高，一盆色香味俱佳的小龙虾，成了这个时节不少人的消夜标配。不过，不同于大家认为的“小龙虾属于白肉，热量低”美味，南阳某餐饮企业营养师李朋说，2斤麻辣小龙虾的热量，超过了一个人一天所需卡路里的一半，相当于跑个半程马拉松才能消耗掉。所以小龙虾再好吃，千万不要贪吃呦一次也不要食用过多。一次食用小龙虾的数量最好不要超过10只，并且在食用时搭配蔬菜水果一起吃更好。
夏季四种粥开胃又消暑
夏季天气炎热，许多人都没有食欲。医院马仁立医师认为，人在食欲不佳的时候，喝粥是一种不错的消暑养生方法，他为大家推荐了四款开胃又消暑的养生粥。
西瓜皮粥
原材料：西瓜皮克，大米克，白糖30克。
制作方法：西瓜皮适量，去掉西瓜的硬皮，然后切成丁。大米淘洗干净后，在锅里加清水，放入大米和西瓜皮丁，用大火煮开后小火煮，粥熟后加入白糖调味。
特点：味道清香，粥甜爽口。
功效：清热利尿，解暑消肿。
银耳紫薯粥
原料：大米半小碗，银耳四五朵，紫薯（小个头的）2个。
做法：将紫薯洗净，去皮切成1厘米见方的小粒;用温水泡发银耳，然后去蒂并撕成小块的银耳;锅中放水，将淘洗好的米放入其中，大火烧开后，用勺子操一下锅底以防黏锅。然后放入紫薯和银耳，再烧开后转小火;小火约40分钟后稠度合乎你的需要的时候，调入蜂蜜即可享用。
特点：香滑适口，开胃消暑。
功效：增强免疫力，延年益寿。
红枣莲子粥
原料：红枣20枚，莲子15克，大米克，水适量。
做法：莲子用水泡好，红枣与大米洗干净，材料入锅，加水开煮，熟后再加小火煮至浓稠。
特点：味道鲜美，清心养神。
功效：益气健脾、补虚健身，可调理脾胃功能。
苦瓜粥
原材料：苦瓜克，冰糖20克，精盐2克，大米克。
制作方法：将苦瓜洗干净，去瓤后切成小丁，大米淘洗干净，一同放入锅中，加入适量的水，用大火煮沸，再转成小火慢煮。待粥要熟的时候，加入冰糖和精盐融化调匀。
特点：甜中带苦，爽滑诱人。
功效：炎热的三伏天，喝上一碗苦瓜粥，既清暑解毒，又清心明目，还有开胃健脾的作用。
今天听南阳的来源是：南阳日报、南阳晚报、南都晨报，本期编辑：王鹏、春子；播音：周俊含；编发：南阳网；
