前屈体式拉伸身体后侧
后弯体式拉伸身体前侧
什么体式身体侧面呢？
侧角式
看名字“侧角式”就知道，这个体式拉伸身体侧面。为了更好地延展身体侧面，初学者建议右手放在砖块上，左手往墙的方向延展，这样可以保持身体侧面呈一条直线。
门闩式
辅具：瑜伽砖、瑜伽椅、小抱枕、楔子
加强版本1
如图，重点是：
左髋部保持贴住墙壁
髋部保持摆正
加强版本2
如图，重点是：
左髋部保持贴住墙壁
髋部保持摆正
胸腔保持打开摆正
加强版本3
如图，重点是：
左髋部保持贴住墙壁
髋部保持摆正
胸腔保持打开摆正
双手合十
加强版本4
如图，重点是：
左髋部保持贴住墙壁
髋部保持摆正
保持右胸腔向前推出
这是身体侧面的极致拉伸，门闩式做到了极点，可酸爽了，同学们可以试试。
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老师
